Este sábado, desde la Región de Arica y Parinacota hasta la Región de Los Lagos, los relojes se atrasarán una hora, lo que nos llevará al horario de invierno. Cuando marque la medianoche, deberán retroceder hasta las 23:00 horas. Este ajuste nos pone bajo el huso horario UTC-4, a excepción de la región de Magallanes, y trae consigo una serie de implicaciones para todos, especialmente para las personas con condiciones neurodivergentes.
El cambio de hora puede trastocar nuestros ciclos circadianos, es decir, la rutina natural de sueño y vigilia que el cuerpo sigue. Según Pablo Salinas, académico de la Universidad de Chile, este desajuste podría generar fatiga, mayor somnolencia y un descenso en el rendimiento durante los primeros días tras el cambio. La recomendación para mitigar estos efectos es ajustar gradualmente los horarios de sueño y mantener un ambiente adecuado para descansar, sin pantallas ni ruidos molestos.
Pero el impacto no es igual para todos. Para las personas autistas o aquellas con TDAH, los cambios de horario pueden ser más desafiantes. La académica Marcela Cuevas explica que estas personas dependen de rutinas estrictas, y cualquier alteración, como el cambio de hora, puede desorientarlas aún más. Esto se debe a que los ritmos circadianos influyen directamente en el funcionamiento cerebral, lo que hace que la adaptación a nuevas rutinas sea más difícil para ellos.
Por eso, tanto los especialistas como los psicólogos aconsejan preparar a las personas neurodivergentes para este cambio con antelación, ajustando sus rutinas en los días previos y explicando claramente los nuevos horarios. Además, es fundamental tener en cuenta que los ajustes no solo deben hacerse a nivel individual, sino considerando también a niños, adolescentes y otras personas con condiciones de salud mental que se vean afectadas por estos cambios.
En cuanto a la opción de mantener el horario de verano todo el año, el astrónomo José Maza explicó que, aunque el horario de verano ayuda a aprovechar mejor la luz del sol por las tardes, hacerlo de forma permanente podría generar problemas, como el sol saliendo demasiado tarde en la mañana.
Así que, este fin de semana, prepárate para el cambio de hora y ten en cuenta cómo puede afectar tu salud y bienestar.
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